GÖTEBORG ::: Cyclesport.se kommer under sensommaren och hösten att skriva om ett antal sofistikerade träningshjälp medel. Det handlar om produkter som hjälper dig att mäta och analysera din träning. Först ut är ergomo, en högteknologisk utrustning för wattbaserad träning, till ett pris som gör den tillgänglig för de flesta.
I ett område som tidigare inte varit så konkurrensutsatt lanserar nu det danska företaget Active Sports ett nytt system från ergomo® för wattbaserad träning med mätning i realtid. Systemet kräver varken speciellt vevparti eller bakhjul.
Fler och fler cyklister (LVG och MTB) och triathleter har börjat använda effektmätare (som levererar mätning i realtid) i träning och under tävling. För att tillfredställa detta nya behov av exakta och lättförståliga mätning till en rimlig kostnad har Active Sports börjat marknadsföra ergomo. Active Sports har sitt säte i Danmark och är generalagent för många olika varumärken inom cykelsport och triathlon, bland annat ergomo.
Med hjälp av ett chip kan ergomo mäta kraften där den utvecklas – i vevpartiet.
ergomo är inte bara en effektmätare. ergomo är det första systemet som har alla de funktioner som en cyklist behöver för att optimera hans eller hennes prestationer.
Ergomo inkluderar
· Effekt i watt
· Puls
· Hastighet
· Distans
· Kadens
· Energikonsumtion
· Höjd
ergomo är utvecklat och tillverkat i Tyskland. 1997 startade utvecklingen av den produkt som idag finns på marknaden för konsument. Systemet har testats under alla tänkbara förhållanden under 5 års tid innan det nådde marknaden. Cyklister har kört Ironman i stekande hetta, vanliga LVG-tävlingar, vinterträning i snö och kyla och mountainbiketävlingar under svåra förhållanden, t.ex. Costa Ricas 320 km långa MTB etapplopp ”La Ruta de los Conquistadores”. Systemet är nu redo att lanseras för cyklister världen över.
ergomo är avsett för användning både ute på landsvägen eller i skogen ( ”ergomo Pro”) men också för inomhusbruk på spinningcyklar (”ergomo Spin”)
Mattias Lundqvist har lång erfarenhet av träningsanalys. Foto: Mario Toledo (Cykel City).
Mattias Lundqvist är cyklist i Team Cyclesport.se. Han är f.n. 10:a i Svenska Cupen på landsväg. Mattias äger och driver företaget Aktivitus som bl.a. gör konditions- och mjölksyratester på idrottare. Mattias är väl förtrogen med testutrustning och vad man kan ha för hjälp av olika former av träningsanalys. Mattias har testat ergomo i sin dagliga träning de senaste månaderna.
Så här skriver Mattias Lundqvist:
Att utnyttja effekt istället för puls som feedback på min träning har utan tvekan gjort mig till en bättre cyklist. Att veta om hur mycket effekt jag kan klara av och över hur lång tid ger mig exakt vägledning för träningsplanering och utvärdering. I kombination med wattbaserade mjölksyratester är det, enligt mig, framtiden inom cykelträning. Pulsbaserad träning är steget många bör ta för att utvecklas men nästa steg är sedan att utnyttja wattmätning. Wattmätning ger mig också kunskap i relationen kadens/effekt/puls och laktat.
ergomo har inbyggda funktioner som gör att den blir väldigt användbar för intervallträning. Datorn visar t.ex. aktuell effekt samt snitteffekt under varje enskild intervall. Under tävling ger funktionen för snitteffekt/aktuell effekt värdefull information om hur hårt jag kan köra då jag exakt vet hur mycket effekt jag kan producera vid min mjölksyratröskel och under hur lång tid.
ergoRacer är den programvara som hjälper till att analysera din träning i datorn.
För vissa kan ett exakt värde för energikonsumtion vara av värde, både för personer som vill gå ner i vikt men även för tävlingsidrottare som vill ha full koll på sin energibalans.
ergoRacer (mjukvaran för ergomo) ger på ett överskådligt sätt alla data man behöver för att analysera träning och tävling.
Länkar:
Active Sports
ergomo
Dessa läckra vevarmar i karbon finns att köpa separat eller som tillval.
Ett komplett utrustningspaket från ergomo för din cykel eller för spinning kostar 14.990
Jämfört med andra system på marknaden har ergomo några distinkta fördelar:
· Ergomo mäter den aktuella effekten som cyklisten genererar precis där den utvecklas, i vevlagret.
· Ergomo sensorn är inbyggd i vevlagret där den är förseglad och tätat mot smuts och fukt. Detta gör ergomo till det bästa systemet för cykling året runt, i alla förhållanden. Både på landsväg och på Mountainbike.
· Ergomo behöver inte speciella vevarmar utan passar ihop med vanliga ISO, ISIS eller Octalink. Detta innebär att cyklisten kan behålla sitt gamla vevparti. För personer som vill uppgradera sitt gamla vevparti till landsväg erbjuder ergomo ett vevparti i karbon (finns i compact eller standard) med vevarmslängder på 170, 172,5 och 175 mm. Snart lanserar ergomo också MTB vevpartier i karbon.
· Systemet kräver inte ett speciellt bakhjul. Vilket hjul som helst fungerar. Detta kan vara av vikt för cyklister som använder olika hjul för träning, linje och tempo.
· Låg vikt. ergomo gör cykeln ca 100 gram tyngre.
· Systemet har ett original Polar chip inbyggt i datorn. Den är kompatibel med Polar´s kodade sändarbälten så att störningar mellan andra cyklister pulsmätningar elimineras. ergomo är även kompatibelt med andra pulsmätare än Polar.
· Med 99,5% certificerat noggranhet i mätningarna erbjuder ergomo den bästa möjliga tillförlitlighet. Och detta till ett lägre pris än andra aktörer på marknaden.
· Trots att datorn är liten och lätt har den en stor och tydlig display som, på en och samma gång, visar alla viktiga mätningar. Om cyklisten behöver mer information är det lätt att byta mellan olika display format.
· Intervall träning. En unik egenskap med ergomo är att du kan simultant se den aktuella och den genomsnittliga effekten på varje enskild intervall. Detta gör det lätt att jämföra snitteffekten på intervallen med den aktuella och på så ha full kontroll på träningspasset och prestationsförmågan.
· Datorn har dubbelt så stor minneskapacitet jämfört med andra effektsystem. Detta gör det möjligt att lagra upp till 340 timmars träning och tävling (vid avläsning var 30:e sekund) eller 8 timmar (med avläsning varje sekund).
· Ergomo är utvecklat i samarbete med flera olika anhängare till wattbaserad träning. I USA bl.a. Peak Coaching Group med Dr. Andrew Coggan i ledande befattning. Datorn och mjukvaran – ergoRacer® – innehåller nya funktioner och metoder för att utvärdera effektiviteten i träningen. Den inkluderar ”Training Stress Score (TSS)”, ”Normalized Power (NP)” och ”Intensity Factor (IF)”.
TSS mäter din träningsbelastning under passet, i relation till din mjölksyra tröskel. Detta hjälper cyklisten förstå hur mycket TSS (stress av träningen) som han/hon kan hantera vid varje pass och över en längre tid.
NP är den effekt du skulle producera om du trampade i jämn kadens och med jämnt tryck i pedalerna. Cykling är en sport som är väldigt varierad och många gånger talar inte din snitteffekt och/eller din aktuella effekt hela sanningen. NP räknas ut med hjälp av en fomula som både jämnar ut och viktar din uteffekt så att den bättre reflekterar den fysiska belastningen (speciellt den metaboliska) av upprepade och varierade prestationer. När du till exempel tävlar i ett GP-lopp, kan din snitteffekt ligga på 200 watt medan din NP ligger på 250 watt beroende på de högintensiva igångdragen efter varje kurva.
IF är relationen mellan din NP och din mjölksyratröskeleffekt. Genom IF kan man få ett utlåtande om träningens eller tävlingens intensitet i relation till ens egen prestationsförmåga. Med hjälp av IF kan man även kontrollera och hantera sina personliga träningszoner. Till exempel kan man mäta fettförbrännande uthållighetsträning så väl som extremt högintensiva spurtintervaller.
· Datorn kan användas på upp till 99 olika cyklar. Detta gör att åkare kan utrusta alla sina cyklar med ergomo-sensorer men likväl bara använda en dator.
· När uppdateringar för datorn lanseras av ergomo kan cyklisten ladda ner dem via Internet. Detta gör att man som användare alltid är 100% uppdaterad med den senaste programvaran.
· Den väldigt lättförståliga mjukvaran, ergoRacer® (Windows kompatibel), som medföljer ergomo-produkterna är utvecklat i samarbete med Hunter Allen och hans team från CyclingPeaks Software. Resultatet är ett analyserings- och träningsinstrument för målinriktade prestationsökningar hos så väl motionärer som tävlingscyklister (proffs som amatörer). Systemet riktar sig även mot tränare som nu lättare kan utbyta, lagra och analysera data från tävling och träning.
