Marcus Ljungqvist, i papp-form, håller ett öga på Håkan Edvardsson, ur form, under invägningen på FöretagsHälsan i Falun. – [no link]
FALUN ::: 18 juni 2010 sjösätter Marcus Ljungqvist, tidigare professionell cyklist och nu sportdirektör i Team SKY, ett nytt projekt tillsammans med motionscyklisten och frilansjournalisten Håkan Edvardsson, reporter.se. I linje med SKY:s ambition att få fler att börja cykla av hälsoskäl.
Boken ”Tour de France är ett jobb. Ett år ur mitt liv som professionell cyklist” var Marcus första. Nu blir det en andra, med större fokus på träningsmetoder och kost. Och hur proffsen och en medelålders försökskanin förbereder sig inför Tour de France.
– Jag har lagt ett tränings- och kostprogram för Håkan som leder till att han kör Tour de France 2011. Hela banan. Lördag 18 juni 2011 i Fromentine rullar han iväg på cirka 350 mil runt Frankrike. Bortsett från bergsetapperna ska han hålla 30 km/h i snitt och använda 21 dagar, som proffsen, berättar Marcus från Schweiz Runt där han nu coachar bland andra Thomas Löfkvist och Kurt-Asle Arvesen i sista tävlingen inför Tour de France, start 3 juli.
– Tanken var att inleda med att Håkan kör Vätternrundan men en seg förkylning och mycket på jobbet gör det till en dålig idé. För övrigt tror jag inte att han anmält sig heller. Han ska ändå till Motala och presentera första boken i nummerlappstältet på fredag så han får nöja sig med att inleda projektet med ett distanspass på cirka 10 mil där i stället. Hela upplägget handlar om att han ska jobba och leva som vanligt med fru och två barn men genom effektivare träning och bättre kost ska vi slipa fram en form han inte varit i närheten av på 20 år och 20 kilo, berättar Marcus.
Vid invägningen (Hälsoprofilbedömning) på företagshälsovården i Falun, FaluHälsan, stannade vågen på 96 kilo för den 183 centimeter långe 42-åringen. Midjemåttet var 102 centimeter. Syreupptagningen låg på 3,9 liter per minut.
– Håkan har fyra faktorer han bör bearbeta. Det handlar om stress och vikt. Hans värden är OK men han bör ställa om lite. I teorin kan han väga mellan 73 och 86 kilo. Projektet han berättar om nu tar hand om allt det, med råge. Jag kan bara önska lycka till och ser fram emot att kolla hans värden ett halvår in i det hela, säger Ulrica Liss-Eriksson, ergonom och sjukgymnast vid Faluhälsan.
Karin Hysing är verksamhetsledare vid Friskis och Svettis i Falun, där Håkan ska träna styrka och smidighet under hösten och vintern. Även där var det ”invägning” i form av olika tester av funktionell styrka, enligt Marcus order.
– Rörligheten och styrkan i bålen, mage och rygg var hans starka sidor. Det lovar gott för den som ska cykla. Styrkan i armar, axlar och ben var också klart godkänd, liksom balansen under övningarna på pilates-bollen. Vi har rörelseglädjen som främsta drivkraft. Jag tror att det är rätt väg in i det här också. Är träningen kul finns motivationen, säger Karin Hysing.
För den som befinner sig i Motala fredag 18/6 finns papp-Marcus, med böcker, och riktiga Håkan, med hybris, på plats i nummerlappstältet på torget från 11.00 och framåt.
Mer information om projektet kommer om cirka sex månader.